Distúrbios do sono

Várias são as condições relacionadas à dificuldade de ter um sono de qualidade. Saiba quais são elas e quais sintomas causam

São considerados distúrbios do sono quaisquer alterações que impeçam uma pessoa dormir de maneira adequada, ou seja, de ter um sono reparador. Essas alterações podem estar relacionadas à desregulação no ciclo sono-vigília, a transtornos do movimento, à insônia, à apneia do sono ou a problemas respiratório, entre outros.

Distúrbios do sono mais comuns

Vários são os distúrbios do sono e eles podem atingir qualquer pessoa, em qualquer idade. Conheça a seguir os distúrbios do sono mais comuns.

Insônia

A insônia figura como o mais comum dos distúrbios do sono. Ela tem como principais características:

• Dificuldade em iniciar o sono;
• Dificuldade em manter o sono durante a noite;
• Despertares noturnos;
• Despertar antes do horário desejado;
• Sensação de cansaço durante o dia.

Apneia do sono

A apneia do sono é caracterizada pela interrupção do fluxo respiratório ao longo da noite. Essas pausas têm curta duração – cerca de 10 segundos – e podem ocorrer várias vezes durante a noite. Esse distúrbio do sono é observado com mais frequência em homens com idade entre 40 e 50 anos, em pessoas obesas, pessoas que fazem consumo excessivo de álcool ou que possuem alterações nas vias respiratórias.

Sonolência excessiva durante o dia

Quando uma pessoa tem um distúrbio do sono que a impeça de ter uma noite de sono reparadora, é comum a sonolência excessiva durante o dia, o que atrapalha o bom desempenho das atividades diárias.

Sonambulismo

O sonambulismo é um tipo de distúrbio do sono que faz com que a pessoa tenha comportamentos inadequados durante o sono, chamados de parassonias, como caminhar ou conversar enquanto dorme. A condição é causada por uma ativação de áreas do cérebro em momentos inapropriados. Embora seja mais comum em crianças, o sonambulismo pode afetar pessoas em qualquer idade.

Síndrome das pernas inquietas

Este tipo de distúrbio do sono é causado por uma desordem neurológica que causa sensação de desconforto nas pernas, o que faz com a pessoa sinta necessidade de movimentá-las constantemente. A síndrome surge com mais frequência na hora de dormir ou durante o repouso e costuma ser agravada em períodos de estresse, com o uso de substâncias como álcool ou devido a doenças neurológicas e psiquiátricas.

Causas dos distúrbios do sono

São várias as causas que levam ao desenvolvimento dos distúrbios do sono, como a genética e o estresse. Além disso, a condição também pode estar associada com:

• Ansiedade e depressão;
• Metabolismo lento;
• Ambiente inapropriado (quente ou frio demais, com muita luz ou barulho);
• Consumo de álcool e cafeína;
• Disrupções do ritmo circadiano (ciclos de dia e noite);
• Uso de alguns medicamentos que interferem na qualidade do sono;
• Tabagismo;
• Envelhecimento.

Sintomas

Os principais sintomas relacionados aos distúrbios do sono são:

• Ansiedade;
• Depressão;
• Cansaço constante;
• Roncar durante a noite;
• Irritabilidade;
• Dificuldade de concentração e queda de rendimento;
• Dificuldade de memória;
• Dores de cabeça;
• Queda na imunidade.

Opções de tratamento

A escolha pelo melhor tratamento para os distúrbios do sono depende das causas do problema. Em geral, o primeiro passo é uma mudança de hábitos, executando-se o que se chama de higiene do sono, que inclui, por exemplo:

• Manter-se longe de telas (celular, notebook, televisão) algumas horas antes de se deitar;
• Procurar se deitar e se levantar todos os dias no mesmo horário;
• Evitar fazer atividade físicas próximo à hora de dormir;
• Não assistir TV no quarto.

Essas mudanças podem estar ou não associadas ao tratamento medicamentoso ou à psicoterapia. O uso de medicamentos é indicado apenas em casos agudos com necessidade de redução imediata dos sintomas e só deve ser feito com acompanhamento de um psiquiatra, que determinará, dependendo do caso, a dosagem e a duração do tratamento.

Já o suporte de um psicoterapeuta visa ajudar o paciente a descobrir o que tem causado a dificuldade para dormir ou manter o sono durante à noite para que, juntos, possam buscar a melhor solução para os distúrbios do sono.

Entre em contato e agende uma consulta com a Dra. Yumara Siqueira.

Fontes:

Persono

Manual MSD

Ministério da Saúde