Entenda quais são as causas, sintomas e tratamento
O que é a dependência emocional?
Diz-se que uma pessoa sofre de dependência emocional quando ela apresenta um apego excessivo a outra pessoa, que pode ser qualquer indivíduo do seu ciclo social: namorado, cônjuge, parceiro, amigo ou familiar. No entanto, a dependência emocional é mais comum em relacionamentos amorosos, por conta de toda carga emocional e sentimental que geralmente está envolvida. Além disso, o quadro pode se desenvolver também em relações nocivas, como quando há ciúmes e possessividade em excesso de ambos os lados.
A Associação de Saúde Mental da América define a dependência emocional como “uma condição emocional e comportamental que afeta a capacidade de um indivíduo ter um relacionamento mutuamente saudável e satisfatório”.
A dependência emocional não é considerada uma desordem mental, mas algumas pessoas que sofrem de outros distúrbios, como ansiedade e depressão, podem apresentar o quadro.
Principais causas da dependência emocional
Várias são as causas que podem estar envolvidas em um quadro de dependência emocional, levando a pessoa a ter um medo constante de errar, de ser rejeitado e de ficar sozinho. Conheça algumas delas a seguir.
Urgência em ser amado, reconhecido e valorizado
Pessoas com dependência emocional apresentam frequentemente baixa autoestima e buscam que o outro preencha o vazio emocional que elas sentem.
Abandono na infância
Pessoas que foram abandonadas, seja de maneira emocional ou física, tendem a buscar no outro alguém que supra suas necessidades.
Excesso de insegurança
A pessoa que sofre com dependência emocional tende a ser bastante insegura, principalmente com a sua aparência, o que a leva a acreditar que, caso ela não faça tudo pelo outro, ficará sozinha pelo resto da vida. Na busca constante por tentar convencer a outra pessoa a nunca o deixar, o indivíduo inseguro pode sofrer abusos emocionais e psicológicos.
A dependência emocional é vista como uma forma de amor
Muitas vezes, a dependência emocional é vista como uma expressão de carinho, de amor ou de cuidado. Porém, quem crê nisso pode facilmente se ver envolvido em relacionamentos tóxicos sem perceber.
Excesso de zelo na infância
Crianças e adolescentes que foram educados com muito zelo, com restrições de liberdade para que pudessem explorar o mundo, podem apresentar maior predisposição à dependência emocional na vida adulta. Isso ocorre porque esse adulto credita a um terceiro sua segurança e bem-estar.
Sintomas da Dependência Emocional
Os sintomas mais comuns que surgem em um quadro de dependência emocional são:
- Submissão e dificuldade em dizer "não";
- Abstinência e sofrimento intenso na ausência da pessoa amada;
- Dificuldade de tomar decisões importantes sozinho(a);
- Medo da solidão;
- Exigência de atenção constante;
- Ciúme em excesso;
- Incapacidade de se sentir bem consigo mesmo(a);
- Insegurança constante no relacionamento;
- Intolerância à frustração;
- Dificuldades de fazer planos que não envolvam a outra pessoa;
- Tendência a se colocar em segundo plano para manter a outra pessoa sempre por perto.
Como lidar com a dependência emocional
A pessoa que percebe que está envolvida em um quadro de dependência emocional precisa, em primeiro lugar, reconhecer a existência do problema. Feito isso, é hora de tentar encontrar formas, com a ajuda de um especialista, de desenvolver a autoestima e o amor próprio, ou seja, valorizar-se. Esse é o passo mais importante para curar a dependência emocional.
Também é preciso aprender a exercitar o autocontrole e identificar suas necessidades emocionais, além de entender que ninguém precisa de outra pessoa para viver seu dia a dia.
Por fim, é fundamental procurar ajuda especializada para que o profissional ajude o indivíduo a identificar a causa do problema e assim propor intervenções personalizadas para resolvê-lo.
Tratamento e qual profissional procurar
O principal tratamento para a dependência emocional é a psicoterapia, que pode ser realizada por um profissional de saúde mental, como um psiquiatra ou psicólogo. O objetivo do tratamento é reduzir os comportamentos que o paciente com dependência emocional apresenta. Além disso, com a terapia, o paciente também deixa de ser vulnerável a abusos emocionais e físicos, pois ele consegue reforçar sua confiança e autoestima.
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Perguntas Frequentes
Qual a diferença entre amor e dependência emocional?
Amor saudável é uma via de mão dupla, baseada em respeito, confiança e individualidade. Você se sente seguro e feliz, mesmo quando está sozinho. Já a dependência emocional gera angústia, medo da perda e anulação de si mesmo. O seu bem-estar depende exclusivamente da presença e aprovação do outro, o que é um sinal de um relacionamento não saudável.
Como saber se estou em um relacionamento com dependência emocional?
Avalie se você sente um medo paralisante de ficar sozinho(a), se anula seus próprios desejos para agradar o parceiro, se precisa de validação constante e se sente que sua vida não tem sentido sem essa pessoa. Outros sinais incluem ciúmes excessivo e a necessidade de controlar ou ser controlado. Se você se identifica com vários desses pontos, pode ser um sinal de alerta.
A dependência emocional tem cura?
Sim, a dependência emocional pode ser superada com o tratamento adequado. O caminho envolve o fortalecimento da autoestima, o desenvolvimento do amor-próprio e o aprendizado de novas formas de se relacionar. A psicoterapia é a ferramenta mais eficaz, pois ajuda a identificar as raízes do problema e a construir a autonomia emocional necessária para ter relacionamentos mais saudáveis e felizes.
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